Hrana i zdravlje: šta voli Vaše srce?

healty-food

Prehranom možemo značajno utjecati na zdravlje, kako pozitivno, tako i negativno. Korisno je znati koja vrsta hrane može pomoći u očuvanju zdravlja. Zdrava hrana za Vaše srce i kardiovaskularni sistem uopće:

  1. losos, srdele i sl. smanjuju rizik od ateroskleroze i aritmija;
  1. zobena / ovsena kaša snižava holesterol;
  1. borovnice snižavaju rizik od infarkta i mogu blago spustiti arterijski tlak;
  1. tamna čokolada (kakao min. 60-70%) smanjuje rizik od nefatalnog infarkta i moždanog udara;
  1. citrusi (flavonoidi u narandžama i grejpfrutu) smanjuju rizike od formiranja krvnih ugrušaka;
  1. soja može reducirati arterijski tlaki sniziti loši holesterol u krvi;
  1. paradajz može sniziti loši holesterol i smanjiti rizik od infarkta;
  1. bademi, orasi, pistacije, kikiriki mogu sniziti holesterol (konzumirajte one s manje dodate soli);
  1. ekstra-djevičansko maslinovo ulje pomaže sniziti holesterol;
  1. zeleni čaj smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara;
  1. nar / šipak sprečava otvrdnuća aterija, poboljšava dotok krvi do srčanog mišića.

 

Prof.dr.sc.med. Jasmin Čaluk

facebook