Korisni savjeti 1

advice

Devet savjeta da poboljšate stanje svog srca:

  1. Opalite po mikrofonu!

Švedska studija pokazala je da pjevanje pospješuje varijabilnost pulsa i pojačava otpornost na infarkt.

  1. Daj nam Sunca!

Prema istraživačkom članku objavljenom u časopisu Investigative Dermatology, direktna ekspozicija Sunčevoj svjetlosti pojačava proizvodnju azotnog oksida u tijelu – on snižava arterijski tlak i čuva krvne žile.

  1. Buć!

Prema istraživanju sprovedenom u Švicarskoj, muškarci pod stresom mogu upoloviti rizik za infarkt redovnim odlaskom na plivanje dva puta sedmično.

  1. Udahnite život punim plućima!

Šest dubokih udaha u 30 sekundi snižava krvni tlak za 4 podioka, prema istraživanju objavljenom u časopisu Hypertension Research.

  1. Idite u dubinu!

Prema istraživanju opisanom u časopisu Journal of Hypertension, duboki čučnjevi podižu DOBRI holesterol – dobro i za Vaše srce.

  1. Biciklijada!

Prema Journal of Hypertension, poželjno je da dan u teretani završite na statičnom biciklu, ove kretnje čine Vaše arterije fleksibilnijima.

  1. Budite Duško Dugouško!

Unos narandžastog povrća (bogatog beta-karotenom) izvrstan je za zdravlje (Journal of Hypertension).

  1. Ne slušajte loše stvari!

Prema Danish Cancer Society, za svakih 10dB prometne buke van Vaše kuće/stana, rizik od infarkta za Vas raste za 10%. Noću začepite uši.

  1. Jak stisak!

Jednomjesečni trening stiskanja šake snižava krvni tlak za 10%. Možete pokušati 4 puta po 2 minute stiskati lopticu za tenis. Jačini stiska pomaže ako npr. slušate blebetanje svog “omiljenog” političara.

 

Prof.dr.sc.med. Jasmin Čaluk

 

facebook

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana.